一、调节方法如下
1、提前熟悉场地，消除恐惧感
科三练习之前可以提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。当人在陌生环境中，神经系统就会自动紧张和恐惧，大脑的思维与功能就会降低。等到相对熟悉周围的场景之后，心里就不会有很强的紧张感和恐惧感了。
2、积极的心理暗示，增加自信
在充分准备之后就应该相信自己，给自己积极的心理暗示。多和教练沟通，从他人的角度获得自己的掌握状态，也获得一份来自他人的肯定，让自己信心增加。
3、多观察其他学员练车
看别人学车也是一种学习，通过观察别人学车的长处和不足，自己默默记住，扬长补短。多看几次，就会觉得学车很简单，慢慢地就不怕这件事了，自己的胆子肯定也大了。
4、无需想太多，考虑太多
想太多、考虑太多、心里装的干扰因素太多都会影响到个人状态。考试的时候建议什么都不要想。牢记教练讲解的经验技巧，按照自己平时练习的步骤来，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去灵活应用就好了。
5、不要想着会出现交通事故
有些学员就是怕自己练车的时候，和别的车辆撞了或者汽车撞在障碍物上了，千万不要去想这些，因为你旁边坐着教练，有什么危险情况，教练就会给你踩刹车。所以学车的时候，不要担心这种情况的发生，胆子自然就大了。
二、科目三考试技巧
1、按语音提示进行相应操作
科三会有语音提示，学员应该根据语音进行相应操作。倘若学员抢先或者在语音未完全听完的情况下就进行操作，那么就会被扣100分，也就意味着学员直接挂科。
2、手脚配合，分工明确
科三的考试项目多样，包括超车、加减挡、靠边停车等多项内容。学员驾车的时候一定要注意手脚间的配合，在换挡的时候绝对不能出现低头看挡的行为。
3、记得打灯，养成良好习惯
在进行变道、转弯、靠边停车等操作时，学员需要提前开启转向灯，并且确保转向灯亮起的时候不低于3秒。如果学员出现忘打、错打或者转向灯亮未满3秒等情况，就会被扣分。科三要求90分及其以上才会及格，如果细节之处接二连三出错，那么学员就无法及格。
4、路口复杂，勤加观察
科三考场上的车辆较多，学员在经过路口的时候一定要多加观察，观察四周的车辆，注意避让，必要时候可以停车，等行人或其他车辆通过之后再启动车辆。
5、调整车速，挡速相匹
对于手动挡而言，挡速匹配是一个老生常谈的问题，但并非所有学员都能掌握这一操作要点。倘若学员存在挡速不匹配的情况，那么就会被扣分。在日常练车过程中存在这类问题的学员一定要及时改正。手动挡车升挡的时候一定要遵循逐级增挡的原则，而减挡可以越级。